Efeitos da suplementação de creatina no treinamento resistido e de alta intensidade: uma revisão bibliográfica
DOI:
https://doi.org/10.61223/coopex.v14i5.433Palavras-chave:
Creatina, Treinamento de força, Substâncias para melhoria do desempenho, Hipertrofia do musculo esqueléticoResumo
Resumo: A creatina é um aminoácido encontrado em alguns alimentos e produzida pelo fígado, rins e pâncreas com a utilização de outros aminoácidos como a glicina, metionina e arginina. O francês Miguel Eugene Chevul encontrou e nomeou de creatina esse novo componente que ele encontrou na carne animal. O objetivo desta revisão foi relatar os efeitos da suplementação da creatina associada ao treinamento resistido. Esta pesquisa é caracterizada como uma revisão integrativa estruturada por meio de pesquisa bibliográfica realizada em artigos científicos nacionais, na qual foi feita através da base de dados Google Acadêmico, entre os anos de 2020 e 2023. Diante dos resultados cabe ressaltar que a suplementação da creatina deve ser organizada e acompanhada por um profissional, para que haja uma extração máxima dos resultados que ela pode promover. Assim, conclui-se que a suplementação da creatina em praticantes de treinamento resistido e de alta intensidade traz diversos benefícios como aumento da força máxima, da massa muscular magra e em praticantes idosos pode prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.
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